腰は非常に大切です。今まで腰痛になったことがない人は、あまり怖さはないかもしれませんが、ぎっくり腰や腰痛を経験したことのある人なら、その怖さが非常によくわかると思います。
肩こりなどと違って、腰というのは体の上半身と下半身をつなぐ箇所で、非常に重要な部分です。腰の痛さは様々ですが、悪化すると身動きができなくなるくらいの痛さになる時もあります。
体の一番中心部分なので、なんとも言えないような痛さと恐怖があり、このまま治らなかったらどうしようかと非常に心配になった人も多いのではないでしょうか。
特にぎっくり腰の場合は突然やってくるため、急に動くことができなくなってしまうこともあります。ぎっくり腰でなくても、日常的にじわじわと生活に支障を与えるような痛さが続くことも珍しくありません。腰痛になると今までスポーツを楽しんでいた人はそれができなくなったり、家事や仕事をするのも何かと苦労が増えるようになったりします。
腰痛は気になるけれど病院で治療をするほどではない。そのようなときには、湿布などでごまかしてしまいがちですが、あまり長時間放っておくことはおすすめしません。まずは自分でできるような腰痛の改善法を紹介したいと思います。
日頃から簡単な運動を心がけよう
腰痛持ちの人は何かと体を動かすのがおっくうになるため、運動やウォーキングをやりたがらない人が多いです。症状にもよりますが、慢性の比較的軽い腰痛の場合は、簡単な運動をすることで改善することもあります。
直接腰に負担がかからないような軽い運動からはじめて、様子を見ながら少しずつ運動量や運動時間を増やしていくことで、体全体の血行もよくなり、腰痛が改善していくこともあります。
できるだけ心拍数を上げずに時間をかけて行なう有酸素運動を心がけましょう。例えば重いダンベルを持ち上げたりするような、いわゆる無酸素運動はご法度です。ウォーキングや水泳、水中ウォーキングなんかもおすすめです。
日常生活の中にも無理のない範囲で
慢性の腰痛でなかなか治らない人は日常生活の家事や仕事のなかで知らず知らずのうちに腰に負担がかかってしまっている人が多いです。
特に日常的な動きというのはほとんどの人が完全にルーティン化されていて、自分がどういう動きをしているかなんていちいち意識していません。
例えば主婦であれば、朝起きてゴミ出して朝食を作って子供のお弁当を作って、部屋の掃除をして・・・とやることがたくさんありますが、ひとつひとつの動作を意識してやっている人なんて誰もいないでしょう。
それは完全に脳が日常のルーティンを覚えているため、無意識で行動していることになります。実はこういった無意識レベルで動いている中にも腰に負担がかかっている場面というのが多数存在します。
しかし本人に自覚がないため、どこで腰に負担がかかっているのかというのは全く分からないのです。
そこで毎日のルーティンを意識しながら、ひとつずつ丁寧にやる日を作ってみて下さい。そうすることでなんとなく腰に負担がかかっている場面というのが多少なりとも理解できるようになります。
また、市販のコルセットのようなものを装着してつけてみるのもひとつの方法です。今まで着けていなかったものを身につける違和感を持って生活することで、腰に対する意識が高まり、どこで腰に負担がかかっているかを理解するのに役立ちます。
他にも特に動きにおいて腰に負担がかかっている場面が分からないという人は、姿勢も気を付けてみて下さい。テレビを持ている時、スマホをしている時、仕事をしている時、料理をしている時など動きの少ない時の姿勢が体に悪影響を及ぼしていることも十分考えられます。
こうして日常の動きを把握して原因となっている部分にフォーカスすることでそこを重点的に気を付けていけば改善につながります。
可能であれば定期的に整体に通う
原因をつきとめて運動もして多少は改善したとしても、今まで長年つきあってきた腰痛がそう簡単には治らないこともあります。特に肩こりや腰痛といったものは我々の日頃の生活の積み重ねで、年を取ればとるほどどんどん体に染みついてしまい、慢性的に肩が凝っている、腰が痛い・・・というのが当たり前の生活になってしまいます。
50代を過ぎると毎日どこかしら調子が悪い、みたいなことを言っている人もたくさんいます。そこで大きく症状を改善させたり、和らげたりするのに効果があると言われているのが、整体院です。
整体院は日本全国にあり、いわゆるリラクゼーションマッサージと違って、その道のプロが症状の根本的に解決をしてくれます。
もちろん1回施術を受けただけでいきなり全快することはありませんが、定期的に通うことで確実に効果を実感できるので非常におすすめです。もし慢性的な腰痛に悩んでおられるのでしたら、お近くの整体院に相談してみてはいかがでしょうか。腰痛なら骨院がおすすめです。腰痛はもちろん、体のあらゆる不調にも対応してもらえますので、お近くの方は一度来院してみてはいかがでしょうか。