ダイエット一口に言っても本格的にやるダイエットやライザップのようなプライベートサロンに通ってやるダイエット、各自で手軽に始めるダイエットなどやり方も取り組み方も千差万別です。
本格的にお金と時間をかければ成功率も高いですが、なかなか一歩踏み出せない人も多いのではないでしょうか。
そんな人はまずは今すぐ手軽に始められるダイエットをいくつか紹介したいと思います。
もちろん手軽に始められるからと言って、効果がないわけでは全くありません。それどころから長期的に継続することで大きな効果を得ることも可能です。
ダイエットを成功させる大きな要因はやはり継続です。
短期間で一気に痩せられるプライベートジムなどは大きな効果と喜びを得られる可能性も高いですが、その体系を維持することこそが真の成功であることを考えると、これから紹介するような継続可能なダイエットを日常生活の一部として取り入れることが成功への近道ではないでしょうか。
有酸素運動やウォーキング
ダイエットと言えばやはり運動。それも筋トレのようないわゆる無酸素運動ではなく、ジョギングや自転車などの有酸素運動がおすすめです。具体的には軽いジョギング、ウォーキング、自転車、水泳、水中ウォーキングなどです。
特にウォーキングやジョギングは道具もお金も大してかからず、シューズさえあればいつでもどこでも行えるので、手っ取り早く取り組むにはいいでしょう。
また、肥満体系の人は足腰など下半身に負担がかかることも多いので、足に負担のかからない水中ウォーキングや水泳なんかも適しています。特にプールは水中にいるだけでも、水圧で多少の運動効果がありますので、陸上で運動をするよりは効果的なダイエットを行なうことが可能です。
糖質制限、炭水化物ダイエット
糖分の摂取を減らしてダイエットを行なうという方法です。糖分と言うと甘いお菓子やスイーツなどをイメージする人も多いと思いますが、実はご飯やパンなどの炭水化物にもこうした糖分は含まれています。
食後のデザートやスイーツ、食間のお菓子などはもちろん、お昼だけ、または夜だけご飯やパンなどの炭水化物を減らすことで、1日に摂取する糖質を大きく減らすことが可能です。
結構有名なダイエット方法で効果も大きく、完全に食事を我慢するわけではないので、比較的継続しやすいこともあって実践している人は多い印象です。
プチ断食や置き換えダイエット
本格的な断食は基本的な知識を身につけていないと体調を壊したり等のトラブルになって、ダイエットどころではなくなってしまいます。しかし一食だけ抜いたり、食事をカロリーの低いダイエット食品やドリンクに置き換えたりする程度なら、誰にでも今すぐに実践可能です。
またこうした置き換えダイエットには様々な専用の商品が出ていますので、飽きずに続けやすいことも魅力です。
おすすめはスリムコーヒーというダイエット効果はもちろん美容成分も含まれているというコーヒー。普通のコーヒーとして飲むのもいいですし、食事の代わりに飲むのもおすすめです。ネットでのスリムコーヒーの口コミ評判も良いので、ぜひ一度チェックしてみて下さい。
これからダイエットを始める人に
先にも書きましたが、ダイエットで最も大切なのは継続です。続かないダイエットは全く意味がありません。いくら短期間で10キロや20キロ痩せても、日常生活に戻ったうえでその体重を維持できなければ、成功とは言えません。
そうなるとやはり持続できるもの、すっと日常生活に取り入れられるものを中心に実践するほうが良いでしょう。
無理な目標は続かないことがほとんどなのであまりおすすめはしません。できる限り手軽に始めて気負わずに続けられる、自分に合った方法を見つけることがダイエット成功の最短距離でしょう。